Science di Balik Kundalini Yoga

Diperkirakan bahwa sebanyak 2 miliar orang di seluruh dunia berlatih beberapa bentuk yoga. Beberapa tertarik pada mode  latihan lembut  yang disediakan yoga, mencari cara yang lebih penuh perhatian untuk berkeringat. Yang lain tertarik pada yoga sebagai bagian dari proses kebangkitan, menemukan penegasan mendalam dari hubungan pikiran-tubuh-roh melalui latihan mereka. Seseorang mungkin diperkenalkan dengan gaya yoga tertentu melalui seorang teman, atau melalui apa yang tersedia di studio yoga lokal mereka, dan mungkin tidak pernah memikirkan fakta bahwa yoga ada dalam berbagai bentuk, dengan masing-masing gaya memiliki perbedaan yang signifikan dalam bentuk dan fungsi.

Yoga Kundalini dianggap oleh banyak orang sebagai ibu dari semua  yoga . Referensi tertua yang diketahui ada di  Yoga-kundalini Upanishad , atau “doktrin rahasia yoga Kundalini,” diyakini telah ditulis antara 1.400 dan 1.000 SM. Teks Veda kuno ini menjelaskan beberapa bentuk yoga, seperti Hatha dan Tantra, dan dianggap sebagai teks dasar tentang latihan yoga Kundalini. 1

Yoga Kundalini menggunakan kombinasi teknologi:

  • Pernapasan sadar
  • Postur fisik
  • Getaran suara
  • Meditasi dan mantra

Efek gabungannya mirip dengan  menyetel  tubuh seseorang ke frekuensi yang lebih tinggi, sehingga menciptakan kondisi kesadaran dan kesejahteraan yang lebih tinggi.

Disebut oleh para praktisi sebagai “yoga kesadaran”, tujuan utama yoga Kundalini, menurut Institut Penelitian Kundalini, adalah “..membangkitkan potensi penuh kesadaran manusia dalam setiap individu.” Yogi Bhajan, orang yang membawa yoga Kundalini ke Barat, menggambarkan latihan ini sebagai ilmu dan seni: “ Ini adalah ilmu untuk menyatukan yang terbatas dengan yang tak terhingga, dan ini adalah seni untuk mengalami ketidakterbatasan dalam yang terbatas. “ 2

Banyak yang dikatakan di kalangan yoga Kundalini, dan  bahkan dalam budaya populer , tentang “bangkitnya Kundalini.” Energi Kundalini mengacu pada kekuatan evolusioner utama dalam setiap makhluk hidup. Energi ini direpresentasikan dalam seni suci sebagai ular merah atau oranye, melingkar di pangkal tulang belakang. ( Kundal  berarti “melingkar” dalam bahasa Sansekerta.) Ular ini melambangkan naiknya dasar kita, dorongan seksual, yang memurnikan dirinya saat bergerak ke atas melalui chakra (pusat energi dalam tubuh), sampai dilepaskan melalui chakra mahkota ke dalam kosmos di mana ia bercampur dengan energi ilahi Roh. Transmutasi energi seksual menjadi oktaf yang lebih tinggi, energi spiritual, diyakini oleh beberapa orang sebagai asal mula mitos alkimia tentang mengubah  timah  menjadi emas.

Tetapi bagaimana yoga Kundalini dapat bermanfaat bagi orang modern yang tidak memiliki rencana untuk mundur ke ashram? Apakah itu  latihan ? Atau itu agama? Dan bagaimana  sains  cocok dengan gambaran itu? Pemeriksaan singkat dari kisah pribadi Yogi Bhajan akan menjelaskan bagaimana praktik ilmiah  dan  spiritual kuno ini menjadi latihan yang datang untuk menyelamatkan banyak “khas Amerika.”

Tradisi Kuno Bertemu Dunia Modern

Harbhajan Singh Khalsa, yang dikenal semua orang sebagai Yogi Bhajan, lahir di India pada tahun 1929. Ia mulai mempelajari yoga Kundalini pada usia 8 tahun, dan pada usia 17 tahun, dinyatakan sebagai Master Kundalini. Pada tahun 1968, Bhajan meninggalkan India untuk mengajar di universitas di Toronto, Kanada. Dalam perjalanannya ke Los Angeles di jantung gerakan “peacenik”, Yogi Bhajan memperhatikan kelaparan rohani yang besar pada orang-orang muda Amerika. Rasa lapar ini sayangnya diberi makan oleh banyak obat. Yogi Bhajan memahami bahwa apa yang dicari orang Amerika adalah pengalaman yang terhubung secara spiritual, seperti yang diperoleh melalui latihan yoga Kundalini. Dia juga tahu bahwa  penggunaan narkoba melemahkan sistem saraf pusat , yang merupakan sistem yang digunakan yoga Kundalini dalam tubuh.

Yogi Bhajan berkata bahwa dia merasa terpanggil untuk mencerahkan para pencari ini, dalam kata-katanya, “Tidak ada yang lebih membutuhkannya,” jadi dia memutuskan tradisi kerahasiaan yang telah menyelimuti yoga Kundalini selama ribuan tahun, dan mulai mengajarkan sistem kuno kepada Baby Boomer generasi. Kelasnya segera terisi penuh dan dia mulai melatih instruktur gelombang pertama, banyak di antaranya masih mengajar sampai sekarang. Saat berada di Los Angeles, Bhajan mendirikan “3HO,” Organisasi Sehat, Bahagia, Suci, gambarannya tentang cara hidup yang layak dijalani oleh setiap orang. Organisasi ini berkembang pesat, dan telah melestarikan ajarannya di perpustakaan, serta melalui program sertifikasi instruktur di seluruh dunia.

Ilmu Sistem Saraf Pusat

Mekanisme yang bekerja dalam berbagai  asana , atau postur yoga Kundalini, menggabungkan rangsangan sensorik yang diterima melalui semua pintu indera. Asana dapat dilakukan secara terpisah, atau digabungkan dalam set yang dikenal sebagai  kriya . Biasanya, satu kriya dilakukan di setiap kelas yoga Kundalini, yang mungkin membutuhkan waktu selama dua jam untuk menyelesaikannya. Setiap asana adalah latihan fisik, dan  meditasi , dan dirancang untuk membuka saluran dan jalur energi mengalir dengan bebas. Tergantung pada variabel set latihan (asana mana yang digabungkan dalam kriya), seorang siswa dapat mengharapkan dampak fisiologis yang berbeda. Beberapa variabel yang ditentukan dalam setiap postur adalah:

  • Mata: terbuka, tertutup atau setengah tertutup; titik fokus tetap atau kabur
  • Napas: hidung atau mulut, panjang atau pendek, cepat atau lambat, ditahan atau didorong keluar
  • Suara: pembacaan mantra, bersenandung, atau bernyanyi
  • Tangan: postur tangan khusus yang disebut  mudra
  • Tubuh: postur tubuh tertentu, dengan variasi yang dapat diterima untuk mengakomodasi berbagai tingkat kemahiran dan fleksibilitas
  • Kunci: mengepalkan atau melumpuhkan bagian tubuh untuk mempertahankan dan mengarahkan aliran energi
  • Fokus: praktisi mengarahkan konsentrasi mental mereka sepanjang sesi

Berbagai kombinasi tindakan ini memiliki efek spesifik pada sistem saraf pusat, detak jantung, dan bahkan aliran darah dan limfatik. Beberapa latihan bekerja untuk merangsang, yang lain untuk menenangkan. Menurut 3HO, sudut tertentu yang terlibat dalam postur bekerja untuk mengarahkan darah dan energi ke berbagai kelenjar dan organ, memulihkan keseimbangan sistem kelenjar, dan memurnikan darah dengan pembilasan atau meningkatkan sirkulasi. 3  Efek dari latihan yang berkelanjutan adalah untuk menyeimbangkan, memperkuat, dan mengencangkan sistem tubuh ini, membuat kita lebih cocok dengan tuntutan kehidupan sehari-hari. Efeknya pada pikiran kita adalah aspek lain dari latihan yang menakjubkan ini.

Sistem Evolusi Sadar

Asal-usul yoga Kundalini menyiratkan bahwa itu pertama kali dikembangkan sebagai ilmu untuk mengendalikan gerakan prana, atau energi kekuatan kehidupan, di dalam tubuh. Prana diyakini berasal dari chakra akar, di mana ia terbengkalai pada individu yang “belum terbangun”. Setelah energi ini dibangkitkan melalui latihan yoga Kundalini, prana dikatakan naik melalui tujuh cakra tubuh, membersihkan dan memurnikan dengan “api suci”, yang dapat dikorelasikan dengan energi metabolisme penghasil panas dalam tubuh. Jika Kundalini tidak terhalang oleh hambatan fisik atau energi, ia keluar melalui cakra mahkota yang terletak di bagian atas kepala, dan bercampur dengan energi ciptaan Tuhan. “Kebangkitan Kundalini” ini adalah proses aktualisasi diri.

Aspek fisik dari latihan ini memiliki banyak fungsi, tidak sedikit di antaranya adalah untuk menantang kecenderungan alami kita yang mencari kenyamanan. Ketika kita menerobos keterbatasan fisik yang dirasakan dalam latihan yoga, kita menemukan kekuatan, fleksibilitas, dan ketahanan batin kita. Bergerak melalui berbagai asana dengan postur dan tingkat kesulitan yang berbeda memungkinkan kita untuk memiliki pengalaman langsung tentang ketidakkekalan segala sesuatu. Pikiran dan sensasi fisik akan beralih dari euforia menjadi mengalahkan diri sendiri dalam rentang satu kelas, menjadikan pengalaman yoga sebagai enkapsulasi sempurna dari tantangan dan penghargaan yang kita alami dalam kehidupan sehari-hari. Latihan yoga bisa sangat membumi, sekaligus membangkitkan semangat, dan memperkuat rasa kontrol atas kehidupan seseorang. Bukan cara yang buruk untuk menghabiskan 2 jam!

Siapa yang melihat ke luar, mimpi; yang melihat ke dalam, bangun..” – Carl Jung, penulis The Psychology of Kundalini Yoga

Carl Jung, pendiri awal abad ke-20 psikologi analitis, percaya yoga Kundalini adalah kerangka kerja yang sempurna untuk mengeksplorasi ilmu aktualisasi diri. Pada tahun 1932, Jung mempresentasikan  seminar yang terdokumentasi dengan baik  tentang yoga Kundalini, mencatat bahwa psikologi Barat tidak menyajikan proses yang setara untuk memurnikan dan mengubah semua aspek diri: pikiran, tubuh, jiwa. Jung percaya bahwa banyak pasien yang dia temui dalam pekerjaan psikoanalitiknya menderita gejala psiko-spiritual maupun fisik dari peningkatan energi Kundalini. 4 Keyakinan utama Jung bahwa manusia harus menyelami kegelapan batin mereka dan menjelajahi keyakinan bawah sadar yang mungkin membatasi pengalaman hidup seseorang, sangat mirip dengan filosofi yoga Kundalini. Mungkin ini menjelaskan mengapa yoga Kundalini menjadi terapi yang menjanjikan bagi penderita  PTSD , kecanduan, dan diagnosa psikiatri lainnya.

Ilmu pengetahuan modern telah mulai mengkonfirmasi apa yang diketahui oleh Yogi Bhajan: Yoga Kundalini memperkuat dan memulihkan sistem saraf. Sebuah studi 8 minggu tentang manfaat yoga Kundalini untuk penderita trauma PTSD menunjukkan bahwa peserta telah secara signifikan meningkatkan gejala PTSD, termasuk tidur yang lebih baik, lebih sedikit stres yang dirasakan, suasana hati yang lebih positif, lebih banyak ketahanan, dan lebih sedikit kecemasan daripada kelompok Kontrol. 5  Sebuah studi tahun 2017 melihat efek yoga Kundalini pada persepsi  stres individu , dengan mengukur sekresi  kortisol dan alfa-amilase, dua indikator stres hormonal utama. Studi tersebut menemukan bahwa latihan yoga Kundalini selama tiga bulan menghasilkan “efek langsung pada kadar kortisol saliva dan stres yang dirasakan,” dan bahwa “Penurunan signifikan stres yang dirasakan dalam kelompok studi ditemukan.” 6  Sebuah studi serupa yang memungkinkan peserta untuk melaporkan diri, menunjukkan manfaat di luar toleransi stres, seperti kapasitas yang lebih besar untuk refleksi diri, peningkatan kejernihan mental, dan harga diri yang lebih tinggi. 7  Mekanisme serupa bekerja di otak pecandu, termasuk tingkat rendah neurotransmiter yang disebut asam gamma-aminobutyric (GABA). Satu studi telah menunjukkan bahwa hanya satu jam yoga dapat meningkatkan kadar GABA sebesar 27%. 8

Pada tahun 2017, dalam studi pertama, yoga Kundalini dieksplorasi sebagai terapi untuk  penurunan kognitif terkait usia . Setelah 12 minggu, peserta yang terlibat dalam latihan yoga Kundalini “menunjukkan peningkatan jangka pendek dan jangka panjang dalam fungsi eksekutif dibandingkan dengan [kelompok Kontrol],” dan bahkan peningkatan positif yang lebih luas terlihat pada   suasana hati dan ketahanan yang tertekan . 9  Karena kemampuan unik yoga Kundalini untuk menargetkan mekanisme fisik ketakutan dan kecemasan, yoga telah menjanjikan sebagai terapi tambahan yang dapat meningkatkan fungsi mental dan emosional bagi pasien yang telah menerima diagnosis kanker. 10

Yoga Kundalini adalah praktik kuno yang telah dilestarikan dan diturunkan, untuk kepentingan umat manusia. Seperti yang diketahui dengan cermat oleh Yogi Bhajan, “tidak ada yang lebih membutuhkannya” selain populasi dunia Barat modern yang terlalu banyak bekerja, sangat stres, dan masih banyak pengobatan. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang yoga Kundalini, Anda dapat menjelajahi dasar-dasarnya di  KundaliniYoga.org , dan jika Anda siap untuk mencoba kelas,  3HO  dapat membantu Anda menemukan instruktur di daerah Anda.

Untuk penelitian tambahan tentang  yoga  , kunjungi database kami tentang masalah ini.

Sumber dan Referensi:

1.  https://en.wikipedia.org/wiki/Yoga-kundalini_Upanishad

2.  https://kundaliniresearchinstitute.org/

3.  https://www.3ho.org/kundalini-yoga/asana

4.  https://monoskop.org/images/0/08/Jung_Gustav_Carl_The_Psychology_of_Kundalini_Yoga_1932.pdf

5. Pengobatan Komplementer dan Alternatif Berbasis Bukti, Volume 2015 (2015), ID Artikel 351746, 8 halaman, https://dx.doi.org/10.1155/2015/351746

6.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28546677

7. Jindani FA, Khalsa GFS, Sebuah intervensi yoga untuk pasien yang menderita gejala gangguan stres pasca trauma: Sebuah studi deskriptif kualitatif. Jurnal Pengobatan Alternatif dan Pelengkap; 2015; 21(7):401-408

8.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17532734

9.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28088925

10.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15695478

Artikel yang Direkomendasikan oleh Sayer Ji:

Sumber : wakeupworld.com