Kekuatan Nafas Sebagai Obat

Cara kita bernapas memengaruhi segalanya, mulai dari seberapa baik kita tidur hingga metabolisme, fungsi kognitif, kekebalan, dan banyak lagi. 

Itulah mengapa sangat mengkhawatirkan bahwa kebanyakan dari kita melakukan kesalahan. 

Hari ini di The Doctor’s Farmacy , berbicara semua tentang sains dan evolusi tentang cara kita bernafas, dan bagaimana menjadi lebih baik, dengan James Nestor. 

Bernapas terutama melalui hidung memiliki dampak yang jauh berbeda pada kesehatan kita daripada bernapas melalui mulut; kita mendapatkan 25% lebih banyak oksigen dengan bernapas melalui hidung. Namun, kebanyakan dari kita telah menjadi orang yang bernapas melalui mulut. Kita belajar mengapa demikian dan bagaimana evolusi telah mengubah struktur rahang dan saluran udara kita, yang berkaitan dengan epidemi gigi bengkok, masalah pernapasan, gangguan tidur, dan ketidakseimbangan tekanan darah yang sering kita lihat hari ini.

James adalah bagian dari percobaan Universitas Stanford di mana rongga hidungnya tersumbat dan dia dipaksa untuk bernapas hanya melalui mulutnya selama 10 hari. Dia segera mengalami banyak masalah kesehatan yang disebutkan di atas, yang berbalik ketika dia bisa mulai bernapas melalui hidung lagi. 

Anda mungkin terkejut mengetahui bagaimana fungsi paru-paru berhubungan dengan umur panjang. James berbagi bahwa paru-paru yang lebih besar sama dengan umur yang lebih panjang. Bagian yang sangat menarik adalah bahwa ini adalah sesuatu yang dapat kita pengaruhi. Latihan dan pernapasan adalah dua alat ampuh yang kita miliki untuk “melatih” paru-paru kita dan meningkatkan rentang kesehatan kita dalam prosesnya. 

Kami juga masuk ke topik stres. Pernapasan adalah dasar untuk mengurangi stres dan mengatur sistem saraf parasimpatis. James membagikan salah satu variasi latihan pernapasan termudah yang bisa kita lakukan sepanjang hari untuk memperlambat dan merasa lebih baik.

Bernapas adalah salah satu fungsi paling dasar, namun kebanyakan dari kita tidak melakukannya dengan benar.

Berikut adalah detail lebih lanjut dari wawancara (versi audio):

  1. Mengapa pernapasan sangat penting bagi kesehatan kita secara keseluruhan (4:34)
  2. Menggunakan napas untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menghilangkan stres (9:03)
  3. Masalah kesehatan pribadi James yang membuatnya mempelajari pernapasan (14:26)
  4. Mengapa bernapas melalui hidung lebih baik daripada bernapas melalui mulut? (16:38)
  5. Manfaat lakban mulut di malam hari (23:07)
  6. Tips dan teknik pernapasan hidung (29:19)
  7. Seni pernapasan kuno yang hilang (30:36)
  8. Kapasitas paru-paru dan penuaan (37:51)
  9. Bernapaslah seperti nenek moyangmu (43:13)
  10. Apa itu kundalini? (53:19)

SUMBER : DR.HYMAN